Gestion du stress

Le mécanisme du stress :

– Définition du stress

– Causes du stress pour certains spécialistes

– Deux types de stress

– Le stress est nécessaire

– Danger du stress

Les conséquences du mauvais stress :

– Conséquences psychologiques

– Conséquences physiques

Évaluez votre stress :

– Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié

– Test d’évaluation de son niveau de stress complet

– Résultats et signification

– Test d’évaluation de son niveau de bien-être

– Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (simplifié)

– Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (complet)

– Résultats et signification

Les sources du stress :

– Échelle de Holmes-Rahé

– Résultats

– Identifiez vos sources de stress

Solution : reprendre le contrôle de la situation :

– Tenter de contrôler la situation

– Priorités importance urgence

– Quelques trucs pour éviter le stress

Solution : refuser la situation :

– Refuser certaines situations au travail

– Refuser la situation : le NON

– Fuir la situation

Solution : changer la perception de la situation :

– Relativiser

– La pensée positive

– Citations positives

– Toujours être optimiste

Solution : auto suggestion – visualisation – reposer l’esprit :

– Visualisation positive

– Auto suggestion : nous sommes notre pensée

– Reposer l’esprit

– Ne vous en demandez pas trop

Solution : les systèmes de pensée :

– Les systèmes de pensée

– Les philosophies

– Épicurisme

– Scepticisme

– Stoïcisme

– Cynisme

– Post-modernisme

– Les religions

– Les points communs des religions

– Religion catholique

– Religion musulmane

– Judaïsme

– Bouddhisme

Les solutions physiques :

– Pourquoi

– Exercice physique : avantage pour la santé

– Exercice physique : avantages psychologiques

– Exercice physique au besoin

Exercices :

– Relaxation physique et mentale

– Respiration lente

– Expirer avec la poitrine

– Respiration dans la position de l’œuf

– Autres exercices liés au corps

Les solutions globales de vie :

– Nourrir le cerveau

– Les petits plaisirs

– Retour à la nature

– Approche globale de vie

– Plan d’action personnel

Conclusion