Le mécanisme du stress :
– Définition du stress
– Causes du stress pour certains spécialistes
– Deux types de stress
– Le stress est nécessaire
– Danger du stress
Les conséquences du mauvais stress :
– Conséquences psychologiques
– Conséquences physiques
Évaluez votre stress :
– Test d’évaluation de son niveau de stress simplifié
– Test d’évaluation de son niveau de stress complet
– Résultats et signification
– Test d’évaluation de son niveau de bien-être
– Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (simplifié)
– Test d’évaluation de son niveau bien-être ou de dépression (complet)
– Résultats et signification
Les sources du stress :
– Échelle de Holmes-Rahé
– Résultats
– Identifiez vos sources de stress
Solution : reprendre le contrôle de la situation :
– Tenter de contrôler la situation
– Priorités importance urgence
– Quelques trucs pour éviter le stress
Solution : refuser la situation :
– Refuser certaines situations au travail
– Refuser la situation : le NON
– Fuir la situation
Solution : changer la perception de la situation :
– Relativiser
– La pensée positive
– Citations positives
– Toujours être optimiste
Solution : auto suggestion – visualisation – reposer l’esprit :
– Visualisation positive
– Auto suggestion : nous sommes notre pensée
– Reposer l’esprit
– Ne vous en demandez pas trop
Solution : les systèmes de pensée :
– Les systèmes de pensée
– Les philosophies
– Épicurisme
– Scepticisme
– Stoïcisme
– Cynisme
– Post-modernisme
– Les religions
– Les points communs des religions
– Religion catholique
– Religion musulmane
– Judaïsme
– Bouddhisme
Les solutions physiques :
– Pourquoi
– Exercice physique : avantage pour la santé
– Exercice physique : avantages psychologiques
– Exercice physique au besoin
Exercices :
– Relaxation physique et mentale
– Respiration lente
– Expirer avec la poitrine
– Respiration dans la position de l’œuf
– Autres exercices liés au corps
Les solutions globales de vie :
– Nourrir le cerveau
– Les petits plaisirs
– Retour à la nature
– Approche globale de vie
– Plan d’action personnel
Conclusion
Avis
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